تمارين لشد عضلات البطن و الساقين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


من عنوان الموضوع كل مايتعلق بالبنات نفتتح جلستنا اليوم ببعض التمرينات الرياضية المفيدة

والموضوع للبنات يعني خذو راحتكم على الآخر وهاتوا السوالف السنعة والمفيدة والممتعة

ما اطول عليكم خلونا مع التمارين وياليت تطبقونها لانها سهلة و واضحة ومفيدة فعلاً

والتمارين كما هو واضح من العنوان لشد عضلات البطن والساقين
تكرر هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يومياً وتزيد تدريجياً لتصل لـ30 دقيقة كل يوم

في وضع الوقوف






الاستلقاء على الظهر








هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين




استلقي على بطنك



........


يلا ياحلوات هاتوا المفيد و أبدؤا جلستنا الحلوة فيكم

الحقيقة انا اللي بدأت وانتظر اول حلوة تهطل علينا وش عندها من علوم سنعة

تحياتي

::.::

مشكووورة ..

<< أحلى شي البنيّة اللي تسوي التمارين ..


خخخخخ ,,

تسلمين ..


::.::